子育てと仕事の両立がきつい!寝不足や疲れを乗りきるには?

こんにちは。

今や 仕事と子育ての両立は当たり前の時代です。

共働きの家庭が増えて 仕事しながら 育児に参加せざるを得ない男性もいます。

そこで今回は 男の私が実践している「子育てと仕事の両立方法」書いていこうと思います。

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子育てと仕事の両立は きついことを実感

 

最近、仕事が繁忙期になっているが、妻は未だ入院している為、家事と娘のこともやらなければならない状態は変わりません。

妻の入院をきっかけにして 私がやるしかない状況になり、去年もかなり身体的にも精神的にも辛かった時期がありました。
今でも実感していることは子育てと仕事の両立は きつい」ということです。

例えば、仕事しながら子育てしていく中で 困ったのが、が風邪などの病気になった時です。
急に仕事を休む訳にもいかないので 早退して病院に連れて行きました。

職場の人に 負担がかからないようにできるとこまでやって 仕事を早めに終わらせて帰宅しました。
直ぐに準備して 病院へ。当然直ぐに診察してもらえることは まれで待ち時間が2時間とか・・・(汗)

やっと診察を終えて再び帰宅。一息つきたいが、ご飯の用意が必要でした。

・・・・・とまあ、仕事と子供のこともとなると ほんと大変です!

家事や料理をやっていて 妻や女性の方の苦労が身に染みてわかった!!

身体も精神的にもクタクタになること 日常茶飯事です。

その日の食器の片付けや次の日の準備やご飯のことを考えていると いつの間にか深夜0時を回っていて 睡眠時間なんて平均3時間の時もよくあります。

自分の時間が欲しい!・・・寝不足解消したい!

・・・時間?・・・時間だ!


・・・あれこれ考えてようやく出た結論・・・
限られた時間で 効率よく家事をやるしかない!!

だったら、両立できる方法を考えて 両立できるようにしよう!

まず、一日の中で家事が出来る時間を考えると、朝の早い時間か 仕事終わって帰宅してからの時間しかありません。
娘が学校へ行く日は 朝5時前に起きて 朝食、弁当、更に夕食のおかずを準備しました。

食料品は 仕事休みの日に 2~3日分まとめ買いを実行しました。
買い物行けない時は、阪急キッチンエールを利用していて、非常に助かっています。
毎日の夕食の献立を考えるのも結構辛いが、毎日作る必要ないかなって思って仕事帰りに惣菜やコンビニ弁当買って帰りました。

食事の準備だけでなく、食器などの後片付けも 大変です。
朝は時間ないから 取りあえず朝使ったものだけ、食洗器に入れてスイッチON!!
夜は 洗い終わった食器などを棚に戻すだけにしました。

こうして 今現在は、出来るだけ時間をかけずに 仕事しながらでも家事をこなせるように なってきています。

しかし、仕事も家事も育児もすべてやっていると 自分の時間を削って寝不足になったり、仕事や育児のストレスが生じます。
寝不足になると、仕事にも支障をきたすので、そこは避けたいし、疲れが溜まって自分が倒れてしまったらどうしようもないです。

 

寝不足や疲れを解消して両立を乗り切る方法

私が実践している解消法!!
① 昼寝をする。
今でも平均睡眠時間は おそらく3~4時間。少ない時で2時間しか寝れないこともあるので、10分~30分の昼寝をするようにしています。

仕事の時でも テーブルにうつ伏せの状態で10分ほど目を閉じておくと 頭がスッキリします。
家の中で昼寝する時は 必ず目覚ましをセットしておき、30分ほど昼寝をすると 身体が軽くなります。(・・・私の場合ではありますが・・。)

②わずかな時間でも 自分の好きな事をやってストレス解消する。
最近になってやっと時間に余裕が少し出る様になってきたので、海外ドラマの動画を観て楽しんでいます。
(・・・真夜中だろうが、朝だろうが、とにかく気の向くままに時間が空いたなあ~って思った時に 好きな事をやっています)
毎日必ず子供の寝顔をみる。
これも最近必ずやるようになったのだが、娘の寝顔を見てると「へこたれてる場合じゃない!!」って なんていうかパワーをもらうことが多いので
これは、オススメです!!

さ~て、今日も家事も仕事も頑張るか!!

それでは今回はここまで。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

 

 

 

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